Data de Publicação: 2021-05-14 19:17:29
Escrito por: Eddie King
Aula de ballet com um preparo antes deixa você mais segura e pronta para começar a realizar os movimentos próprios da dança. Com as dicas que reunimos, você chega na aula com ainda mais disposição!
Ah! Chegou o dia que você vai colocar o seu corpo em movimento e vai se divertir muito. Os passos e a descontração do ballet provocam uma sensação de bem-estar que se prolonga pela semana.
Algumas pessoas consideram as aulas como uma forma de encontro. É o dia que você vê as amigos e aquele professor que deixa tudo ainda mais divertido. Isso aumenta a expectativa por ela, não é mesmo?
Para aproveitar a aula de ballet ao máximo é preciso preparar o corpo para os movimentos e passos, que na dança são bem precisos e requerem muita flexão.
Selecionamos para você, iniciante ou não, algumas dicas bem práticas de preparo antes das aulas de ballet. Categorizamos por algumas modalidades da dança e muito mais, veja a seguir!
- Pré-exercícios para aula de ballet clássico
- Pré-exercícios para aula de ballet fitness
- Pré-exercícios para aula de ballet contemporâneo
- Como preparar a criança para aula de ballet baby class
- Principais benefícios dos pré-exercícios no ballet
- Entenda porque escolher a Acqua Ville
Pré-exercícios para aula de ballet clássico
Para se preparar para a aula de ballet clássico é bem simples. Os exercícios que reunimos aqui tem o objetivo de relaxar a musculatura.
Portanto, atenção: os alongamentos que vamos detalhar a seguir são feitos na postura sentada com as pernas flexionadas, aquela famosa posição do índio ou borboleta, lembra? Então vamos lá!
- Movimento 1: com as pernas flexionadas estenda os braços e cruze as mãos como se estivesse “espreguiçando”;
- Movimento 2: solte os braços de um lado para outro;
- Movimento 4: solte a coluna e os braços para frente e fique na posição por 10 segundos;
- Movimento 5: movimente o pescoço de um lado para outro lentamente;
- Movimento 6: coloque as mãos para trás e estique bem as pernas, depois puxe cada uma.
Estes são alguns dos exercícios do ballet clássico que você pode fazer para relaxar as pernas e a coluna, que já dão um bom aquecimento para começar.
Pré-exercícios para aula de ballet fitness
Quem escolheu fazer aula de ballet fitness sabe que vai realizar mais que os movimentos tradicionais da dança, é preciso fazer também abdominais, agachamentos e outros exercícios mais vigorosos.
Por trabalhar algumas partes do corpo mais especificamente e de maneira mais intensa, o preparo pré aula também exige mais, já que é necessário ampliar a capacidade de flexibilidade.
Selecionamos três tipos de alongamentos: passivo, dinâmico e estático:
- Passivo: pode ser feito com ajuda de aparelhos como bolas e faixas elástica e/ou com auxílio de um colega, que pode exercer uma força nas costas para alongar esta parte;
- Dinâmico: é realizado com rotação de tronco e braços, agachamento e elevação dos joelhos;
- Estático: neste alongamento deve-se manter uma posição como a da sentada com as pernas estendidas.
Com estes alongamentos em uma academia de ballet fitness você fica bem preparada para a carga de movimentos que os seus músculos terão ao longo da aula.
Pré-exercícios para aula de ballet contemporâneo
Na aula de ballet contemporâneo você faz movimentos mais soltos que o do ballet clássico. Há uma maior liberdade coreográfica nesta modalidade, ou seja, ela é menos rígida.
Para o preparo antes da aula, vamos dar dicas de exercícios na posição sentado, deitado e em pé:
- Em pé: dê pequenos saltos e movimente os ombros e braços;
- Sentado: apoie os braços para trás, flexione as pernas e as movimente de um lado para outro não muito devagar nem muito rápido;
- Deitado: com os braços esticados para as laterais, flexione uma das pernas para o lado e faça o mesmo movimento com a outra perna.
Portanto, quando estiver na academia de ballet contemporâneo, verá que esses preparos farão muita diferença nas suas aulas.
Como preparar a criança para aula de ballet baby class
A dica de preparo agora vai para os pais de pequenas e pequenos de 3 a 6 anos de idade. A baby class é muitas vezes o primeiro contato da criança com a música e o ritmo.
Não à toa, é praticamente unânime concordar que é uma fofura vê-las dando aqueles passinhos e se movimentando com sutileza, não é verdade?
Como a aula tem muito de brincadeira, a dica é realizar com eles algumas atividades lúdicas para já estimular a criança, como pular e dar pequenas corridinhas. Simples, não?
No entanto, você pode escolher se quer matricular a criança em uma academia de ballet fitness, academia de ballet contemporâneo ou até mesmo uma somente de crianças.
Principais benefícios dos pré-exercícios no ballet
Se você chegou aqui já percebeu o quanto é prático e simples se preparar para a aulas de ballet, seja ela na academia de ballet contemporâneo, na academia de ballet fitness ou de ballet clássico, certo?
Agora vamos falar dos principais benefícios dos pré-exercícios que são muitos! Um deles é o relaxamento, você entra na aula já na sintonia certa e bem disposta.
Outro é, com certeza, o aumento da flexibilidade, que ajuda a prevenir lesões. Com o corpo aquecido, os movimentos da dança também se tornam mais fáceis de executar.
Além disso, a prática dos exercícios também auxilia a circulação sanguínea e na respiração.
Lembre-se que, assim como exercícios antes da aula é importante também os pós-aula, que têm a finalidade de desaquecer os músculo dos estímulos, ok?
Entenda porque escolher a Acqua Ville
Se você busca por uma academia de ballet contemporâneo, uma academia de ballet fitness, ou clássico, é na Acqua Ville que vai encontrar todas elas e mais o ballet baby class em um só local.
Além de reunirmos todas estas modalidades, a Acqua Ville é para quem procura um ambiente aconchegante e familiar, que deixa todo mundo muito à vontade e confortável. O atendimento mais pessoal faz você sentir-se mais acolhida.
Possuímos professores experts e em cada tipo de ballet você obtém mais consciência corporal, melhora a saúde e ainda reduz o stress do cotidiano! A gente sabe que o seu dia é cheio de responsabilidades.
Entretanto, não é só ballet que tem aqui na Acqua Ville. Temos fit dance, dança circular e outros tipos de dança.
Portanto, se você procura um local para fazer diversos tipos de atividades físicas que te trarão maior bem-estar, venha visitar a Acqua Ville hoje e comece a ter mais qualidade de vida.
Sobre o autor
PERGUNTAS E RESPOSTAS
O treino funcional para emagrecer iniciantes é um tipo de treinamento que envolve movimentos funcionais, como agachamentos, levantamentos de peso, abdominais, flexões e muito mais. O objetivo deste tipo de treinamento é aumentar a resistência, melhorar a flexibilidade, aumentar a força muscular e ajudar a queimar calorias. O treino funcional para emagrecer iniciantes é um ótimo começo para quem está começando a se exercitar e quer perder peso. É importante lembrar que o treino funcional para emagrecer iniciantes deve ser acompanhado de uma dieta saudável para obter melhores resultados.
A aula funcional é uma forma de treinamento em grupo que usa movimentos naturais do corpo para desenvolver força, resistência, equilíbrio, flexibilidade e coordenação. É uma forma eficaz de melhorar a condição física geral, pois envolve exercícios que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo. Essas aulas geralmente incluem exercícios como levantamento de peso, flexão de braço, agachamento, saltos e corridas, entre outros.
Os principais benefícios da aula de hidroginástica são a melhora da resistência, força e flexibilidade muscular, além de melhorar o sistema cardiovascular. Além disso, a prática da hidroginástica também ajuda a aliviar o estresse, a ansiedade e a depressão, e também ajuda a prevenir lesões. A hidroginástica também ajuda a melhorar a postura e a consciência corporal, além de oferecer um excelente exercício cardiovascular.
1. Ajuda a desenvolver o sistema respiratório: A natação ajuda a desenvolver o sistema respiratório de um bebê, pois ele aprende a controlar sua respiração e a respirar de forma mais profunda.
2. Promove a socialização: A natação para bebês é uma ótima oportunidade para que eles possam socializar e interagir com outras crianças.
3. Melhora o equilíbrio e a força muscular: A natação ajuda a desenvolver o equilíbrio e a força muscular de um bebê, pois ele precisa usar seus músculos para se mover na água.
4. Ajuda a melhorar a coordenação motora: A natação para bebês ajuda a melhorar a coordenação motora, pois eles precisam usar seus membros para se mover na água.
5. Estimula o desenvolvimento cognitivo: A natação para bebês estimula o desenvolvimento cognitivo, pois eles precisam usar seus sentidos para se orientar na água.
O treinamento funcional para crianças pode oferecer muitos benefícios, incluindo melhorias na força muscular, resistência, coordenação, equilíbrio, flexibilidade, postura e habilidades motoras. Além disso, o treinamento funcional pode ajudar a aumentar a autoconfiança, aprimorar a concentração e ajudar a desenvolver habilidades sociais. Por fim, o treinamento funcional pode ajudar as crianças a se prepararem para atividades esportivas e desportivas, melhorando sua performance esportiva.
Melhor maneira de encontrar uma academia para idosos é pesquisar na sua área. Existem muitas academias que oferecem programas e aulas específicas para idosos. Algumas academias especializadas para idosos até oferecem programas de exercícios e atividades para ajudar na saúde mental e física. Você também pode encontrar com Acqua Ville
A melhor academia para terceira idade é aquela que oferece atividades específicas para esse público, com acompanhamento de profissionais de educação física qualificados e que ofereça equipamentos adequados para as necessidades do público. Algumas academias especializadas oferecem atividades de musculação, alongamento, hidroginástica, tai chi, dança e outras modalidades adequadas para a terceira idade. Além disso, é importante que a academia ofereça acompanhamento médico, para que os alunos possam realizar suas atividades de forma saudável.
Não é possível responder a essa pergunta com certeza, pois isso depende da opinião de cada pessoa. No entanto, existem algumas academias que são consideradas boas em Santana, como a Acqua Ville.
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